Kunskapskrav: Motoriska grundformer -löpning.

Förförståelse. Bara på engelska tyvärr.

Vi är ett av de bästa djuren på att springa länge för att vi saknar päls och har många svettporer som gör att vi effektivt kan kyla av kroppen i rörelse genom svett och inte behöver stanna och få ut värme genom munnen som många pälsdjur, t.ex. hundar.

Att öva på: löpteknik för att orka springa långt

  • Landa på framfoten under kroppen, inte på hälen, är mer energibesparande och mindre belastande
  • Ta då kortare men snabbare steg, c:a 180 i minuten. Kallas för kadens.
  • Luta hela kroppen framåt
  • Dra bak hälarna, som att nästan sparka i rumpan, fast inte så högt
  • Pendla med armarna i 90 grader, i löpningens riktning för att hjälpa benen framåt. Lagom pendling är handleden till höften bakåt och armbåge till höften framåt.
  • Slappna av i axlar
  • Försöka andas in genom näsan.

Fråga:

Vilket/vilka fel gör figurerna oftast i sin löpteknik i filmen ovan?

Äldsta jaktmetoden nedan, praktiserad ända in i våra dagar…

Att öva på: löpteknik för att springa snabbt

  • Lägg på högre knän
  • Hjälp till att dra upp knäna genom att dra upp armarna mer
  • ”Sparka” fötterna mer i rumpan, så att fötterna rör sig som i en liggande oval
  • Spring det snabbaste du kan, med all kraft, som att du har en sabeltandad tiger efter dig (våra förfäder levde sida vid sida med dem i hundratusentals år)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s