Friidrottsdagen Torsdag 19/9

Torsdag 19/9

Ursviksskolans Världsmästerskap i Friidrott 2019 går av stapeln

Tid:

  • vanliga skoltider

Ha på dig!

  • Bra kläder att idrotta i, kom ombytt alltså!
    Ha sådana kläder som du inte bryr dig om så mycket så att du kan sätta fast din namnskylt med säkerhetsnål som du får av din lärare, i tröjan eller jackan. Det blir ett pyttelitet hål då som troligtvis inte kommer synas sedan. Namnskyltarna är för att du ska komma ihåg vilket land du är i och så att andra kan se det.
  • Någon regnskyddande jacka och varmare tröja kanske när man sitter och äter. Tänk på att det kan vara kallt, särskilt på morgonen.
  • Namnmärk gärna allt.

Ta med

  • Vattenflaska
  • Väska
  • Sittunderlag, om du inte har något kan du enkelt göra ett av tidningar du viker och stoppar i en plastpåse som du knyter.
  • Ombyte till vanliga kläder om du vill byta om och duscha efter på Motionsgården.

Program

Man börjar som vanligt på morgonen, samlas i klassrummet. Går igenom dagen lite. Sedan, c:a 8:30, hämtar kaptenerna sina lagmedlemmar från de andra klasserna och samlas ute på skolgården i ländernas bokstavsordning, mellan grinden och trappen. När lagen är fulltaliga marscherar lagen tillsammans med sin vuxne förbundskapten till Sundbybergs IP. Efter en kort invigning så går lagen ut på de olika stationerna och börjar tävla. Det är sex grenar som man går mellan som klockan: 1)Höjdhopp (50, 60 & 70 cm) -Här börjar Argentina & Belgien, 2)Kast med plastspjut -Här börjar Costa Rica & Danmark, 3)Springa 400 m -Här börjar England och Finland , 4)Längdhopp 1 -Här börjar Georgien och Honduras. 5)Kulstötning -Här börjar Italien och Jamaica. 6)Springa 60 meter. Av längdhopp och kula finns det två stationer. Så då kan man gå till den det är minst kö, men man går bara till en av dem. Lagen går runt själva utan vuxen, treorna leder laget. Några vuxna är lösa, men de flesta står på stationerna. Men treorna har sagt att de klarar att leda tillsammans, så då litar vi på det.

Det lag som tar hand om sitt lag bäst enligt de vuxna vinner pris, en idrottslektion ihop där de får bestämma aktivitet. Om det är flera lag som anses bäst så lottas priset ut bland dem. Kanske har vi ett pris också till det lag som tillsammans springer snabbast, hoppar högst och längst, och kastar och stöter längst. Men det kräver väldigt mycket skrivande och räknande så vi får se om vi hinner det, om det är viktigt för eleverna, ska kolla. Vi kör ett pris istället till det lag som försöker mest, som provar allt. Vid flera så lottas priset ut.

Vid 11 ungefär äter vi lunchen som har körts upp från skolan. Senast kl.13 ungefär så avslutar vi med några semifinaler i stafett, där vinnarna i varje möts i final.

Vi är tillbaka senast till mellanmål. Vi går tillbaka klassvis, ettorna som är yngst och tröttast åker buss. De som vill kan efteråt duscha och byta om till vanliga kläder på motionsgården.

Passerat

friidrott=

  1. (sport) samlingsnamn för enklare mestadels individuella sporter där man springer (snabbt eller långt), hoppar (högt eller långt) eller kastar (t.ex. spjut eller kula, långt)

Måndag – tisdag

förberedelser, träna på grenar man behöver träna mer på som är svåra. Kan vara ute eller inne. Så ha kläder så att du klarar båda.

Onsdag

Inställd simskola åk.3 p.g.a. nedan

Landsträff för alla, c:a kl 10

3A:s kaptener går och hämtar sina lagmedlemmar och samlas i angivet rum man får veta av mig innan på en lapp. Där ska man tillsammans bestämma vilket land man ska vara som börjar på lagets bokstav. Sedan ritar man det landets flagga som namnskylt att ha på sig under Världsmästerskapet i Friidrott på torsdagen. Man ritar också en större flagga att ha som samlingsflagg på skolgården och under VM. Lagen består av ungefär 2 elever från varje klass på lågstadiet.

-Detta gick jättebra, med några små missar, behövs mer tid nästa gång. Men jag är stolt över hur bra treorna löste uppgiften!!!



Tema, vecka 35, 26-30/8: springa

Kunskapskrav: Motoriska grundformer -löpning.

Förförståelse. Bara på engelska tyvärr.

Vi är ett av de bästa djuren på att springa länge för att vi saknar päls och har många svettporer som gör att vi effektivt kan kyla av kroppen i rörelse genom svett och inte behöver stanna och få ut värme genom munnen som många pälsdjur, t.ex. hundar.

Att öva på: löpteknik för att orka springa långt

  • Landa på framfoten under kroppen, inte på hälen, är mer energibesparande och mindre belastande
  • Ta då kortare men snabbare steg, c:a 180 i minuten. Kallas för kadens.
  • Luta hela kroppen framåt
  • Dra bak hälarna, som att nästan sparka i rumpan, fast inte så högt
  • Pendla med armarna i 90 grader, i löpningens riktning för att hjälpa benen framåt. Lagom pendling är handleden till höften bakåt och armbåge till höften framåt.
  • Slappna av i axlar
  • Försöka andas in genom näsan.

Fråga:

Vilket/vilka fel gör figurerna oftast i sin löpteknik i filmen ovan?

Äldsta jaktmetoden nedan, praktiserad ända in i våra dagar…

Att öva på: löpteknik för att springa snabbt

  • Lägg på högre knän
  • Hjälp till att dra upp knäna genom att dra upp armarna mer
  • ”Sparka” fötterna mer i rumpan, så att fötterna rör sig som i en liggande oval
  • Spring det snabbaste du kan, med all kraft, som att du har en sabeltandad tiger efter dig (våra förfäder levde sida vid sida med dem i hundratusentals år)